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时下温度还比较高,锻炼的强度不宜过大,但一些“轻运动”,如瑜伽、游泳、健身操、跑步、网球、骑车等有氧运动,可促进血液循环,有助睡眠,适合时令。 无处不有的“轻运动” 所谓“轻运动”,就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。只要...

运动养生: 办公室健身运动 养生成为当今热门,有饮食养生、情志养生、气功养生等,记住还有运动养生啊,那对久坐办公室的人士如何来运动养生呢?下面介绍一下在办公室内就可以进行的健康运动方法。 久坐办公室,最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地,...

运动养生方法很多,玩健身圈也是其中的一项,即娱乐又养生。健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。俗话说:“十指连心”。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上,布满了许多敏感的穴位,健身圈握在手中进行锻炼,刺激...

老年人身体的特点适合耐力性项目,酌情配合力量性锻炼项目,而不宜进行速度性项目。老年人运动养生一定要掌握好要领,才能有益健康。老年人最常用的运动有步行、健身跑、游泳、自行车、登山、跳迪斯科、气功、太极拳、太极剑等,有条件时还可打网球、高尔夫...

太极拳作为中国传统武术的一种,正在以它的内外兼修和刚柔并济受到越来越多的人们的欢迎,太极拳的养生健身原理也从中医学和现代医学等方面都得到论证。下面我们说说太极养生的功效和太极拳养生主要原理有: 1、呼吸方式科学。太极拳强调腹式呼吸,不管是用...

太极拳是如何达到养生作用的?中医五绝网为您介绍一下太极拳养生。太极拳虽属于中华武术的范畴,也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛...

运动养生保健十八式 运动养生 第1式: 发常梳两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。 运动养生第2式: 目常运两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转...

运动是维持和促进人体健康的基本因素,运动锻炼可增强机体机能。进行适当的运动锻炼,可以达到增强体质和改善偏颇体质的目的。“流水不腐,户枢不蠹”,“生命在于运动”。《吕氏春秋·尽数》说:“形不动则精不流,精不流则气郁。”说明运动可促进精气流通、气血...

中国的太极拳运动,虽不是一副药到病除的“药方”,但若持之以恒地坚持,恰恰是能有效解决或缓解某些症状的“妙方”,对人类的生存、生活都有积极的意义。 关于太极拳对人类健康的影响,自上世纪50年代以来人们已做了多方面研究,涉及骨骼系统、心血管系统、...

武当太乙门密传丹法中的入门桩——太极桩,其主要的养生作用是恢复人的脏腑功能,补充人体精气,调节神经,疏通经络,从而达到强筋壮骨的目的,作用极为显著。 一、太极桩与“生精” 传统养生理论中的“精”,在人体内有三层含义:1、指虚含的先天元精;2、...

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