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男人想健身先了解基本常识 运动量多少最科学

  【导语】:对于男性们都想要有一个强壮而又健康的身体,但这西药自己长期以往的坚持与科学合理的锻炼方法。相信坚持对于大家可以做到,但科学的锻炼方法相信有许多人都是不太了解的。今天小编就带那些想要锻炼的男性们了解了解最基本的常识,这样才能更好的锻炼。

  庆幸的是有科学研究运动不光可以给人带来活力,还能给人带来一种快乐的感觉。坚持有氧运动如跑步30分钟以上,就会达到所谓的“Runner’s High”的状态,人体在这种状态下会分泌出一种特殊的荷尔蒙,并能让运动的人感觉到快乐和幸福。据说这种荷尔蒙还对治疗忧郁症有特别的疗效。

  运动不仅强身健体,还是一种有效的解压方法,何必再去为了一些不开心的事就去借酒消愁或者暴饮暴食呢,去跑步吧!只要运动完后冲个热水澡,就会有一种想歌颂人生的心情。赶快换上你最得意的那件运动衫,让这个地球上从此就又多出一个率性不羁的运动美型男吧!

  20岁大男孩“储备期”的“常规体力”

  最近备受年轻男士们热捧的风筝冲浪运动代表了20岁男士对运动的追求向往。这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动,需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神,而且还对身体的各个部位进行任何运动强度的锻练。非常适合20岁的年轻男士,因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”,而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,就算在锻炼终止后也不会消失。

  推荐运动项目:风筝冲浪、悠波球、跆博、攀岩

  30、40岁的男人魅力VS性感腹肌

  最让女人羡慕不已的莫过于看到男人们到了30岁、40岁依然可以魅力非凡,甚至比起20岁时有过之而无不及。但是很难想象一个挺着圆圆啤酒肚的“大叔级”男人能够有多少迷人的魅力。男人的体重是随着年龄的增长而上升的。

  推荐运动项目:男士瑜伽、户外徒步、高尔夫、慢跑、游泳

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