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盛夏来临,阴虚湿热体质如何调理?

气象台预计,7月中旬前期,杭州将告别梅雨天。“湿漉漉,黏乎乎”的梅雨天,“晕乎乎,昏沉沉”的盛夏,其实也让人不爽。浑身乏力、胸闷、犯困、头痛、口苦、大便不正常等等,成为夏天江浙人普遍的症状。

元代名医朱丹溪通过多年临床实践,在《格致金论》中提出江浙人的基本体质为“阴常不足,阳常有余”,后清代江南名医叶天士(苏州人)又在《温热论》中补充讲道“吾吴湿邪害人最广”,可见“阴虚湿热”自古就是江浙人最普遍存在的体质。浙江地区雨水多,外湿易侵入人体,长期积存于体内导致湿邪蓄积,郁而化热伤其阴液导致阴虚,而虚不受邪,又更难抵御湿邪入侵,周而复始恶性循环,形成了“阴虚湿热”体质。

国家级名老中医汤金土认为,阴虚湿热体质的人群,如果症状表现明显,就需要采取措施进行调理,否则必定会成为一种隐患成为慢性疾病的导火索。

《2012年肿瘤登记年报》披露,全国每年新发肿瘤病例约为312万例,平均每天8550人,每分钟有6人被诊断为恶性肿瘤。而在浙江,恶性肿瘤发病率为320.20/10万,相比全国发病率285.91/10万,明显高于全国发病率。按照这个发病率计算,每312个浙江人中就有1人是癌症患者。

为何浙江恶性肿瘤发病率明显高于全国呢?汤金土说,浙江恶性肿瘤发病率增高,除了和以下普遍原因,如工业化进程使环境污染加剧,特别是饮食污染增多;现代人生活不规律,压力增大;人口老龄化加快等相关外,和浙江一带百姓多阴虚湿热的体质,体内垃圾凝滞,积聚在脏腑形成结块,结块不消散,渐渐增大或增多,无法代谢,也有一定的关联。

●测一测 您的体质是否有阴虚湿热趋向?

下面我们有一些简单的症状,或许可以帮助您测试自己是否处于“阴虚湿热”体质。若超过3项,便基本可判断为阴虚湿热体质:

1、夜间烦躁不能入睡

2、四肢困倦,时常感到头重脚轻

3、脸上冒火,两颊潮红或偏红,尤其是面部和鼻尖油光发亮,容易生粉刺

4、常感到眼睛干涩,口干咽燥,喝水后仍不解渴

5、常感到口苦、口臭或嘴里有异味,尤其在清晨口腔黏腻的感觉特别明显

6、性情急躁,冲动易怒

7、排便不爽或尿色发黄

8、皮肤容易瘙痒

9、女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗

10、舌质偏红,苔厚腻,舌边有齿痕

●阴虚湿热 如何调理?

规律作息、调和阴阳。注意饮食、排便和日常作息的规律,另外还要注意工作和休息的劳逸结合,遵循大自然和人体的自然规律,尤其是晚上有质量的睡眠,是预防人体阴物质流失的有效方法。

运动排汗、理疗祛湿。运动后排汗是去祛湿气较为直接的方法,另外,还可以通过中医理疗的方式,祛除体内的湿气,如中药浴足、拔火罐、刮痧、经络按摩、穴位埋线等。需要注意的是,在运动或理疗前,最好适量饮水,以畅通排泄通道。

饮食调理、祛湿养生。日常饮食类调理,也会有意想不到的效果。每天养成饭前饭后喝一碗祛湿粥,比如绿豆百合加山药,薏米红豆加红枣,芡实黄小米粥等。另外,葛根玉米山药汤等祛湿又养生,也是饮食调理的好帮手。

中药调理、滋阴祛湿。如果在刚才“阴虚湿热体质症状测试”中符合症状超过三项,建议中药调理,如滋阴生津之品铁皮石斛、西洋参、沙参、玉竹、麦冬等,可以有效缓解体内的阴虚干燥,而淡渗祛湿之品灵芝、薏苡仁、芡实、赤小豆等,可以有效改善人体的痰湿郁热。江浙人人选择比较经典的是铁皮枫斗配伍灵芝,通过滋阴祛湿,改善阴虚湿热的体质。

值得注意的是,中医角度来说,糖具有“黏湿”作用。糖进入人体后会阻碍体内水液的正常运行,同时糖会增加湿热症状,因此阴虚湿热体质的人不宜服糖。

铁皮枫斗在民间有滋阴圣药的美誉,从中医角度来看,铁皮枫斗可滋阴润肺、养胃生津、清肝明目、补脏之虚劳,治疗阴虚津亏诸症。现代临床应用和药理研究证实,铁皮枫斗对增加免疫力、抗衰老、治疗呼吸道疾病、糖尿病和萎缩性胃炎都有确切疗效。

而灵芝(孢子粉)自古为珍贵中药材,被誉为“仙草”。中医认为灵芝具有扶正固本、补气安神,可全面增强人体正气,促进气血循环,并通过气血的循环带动全身水液的正常输布,与此同时祛除体内瘀积的湿热,湿热祛除,气血运行通畅,体魄强健,故可抵御湿热邪气的入侵,堪称扶正解毒祛湿上上品。

阴虚和湿热是一个互为因果的恶性循环关系。阴虚之人体质虚弱代谢差,直接导致内分泌紊乱,水液不能正常排泻,久之化热,成为湿热;湿热之物滞留于体内,影响气血循环,阻碍阴津生长,久之导致阴虚。

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