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高血压如何安全度夏:不同体质4个要点

  随着夏天气温渐渐升高,有的高血压患者出现头晕、头痛、烦躁、口干口苦、睡眠差等情况,甚至出现脑梗塞、心肌梗塞等心血管危险症候,危及生命。专家表示,由于个人体质不同,临床表现也不一样,不同体质的高血压患者要如何安度夏天?

  广东省第二中医院心血管内科主任医师黄琳教授介绍,根据临床观察,在夏天不同体质的高血压患者血压的情况各不相同。比如说,高血压属气虚痰湿或气虚痰淤型的患者,血压渐渐会下降,出现头晕、疲劳的临床表现,此时应对降压药物的剂量和种类进行调整,特别要减少利尿剂及其含有利尿药成分的一些复合剂的应用,并用益气化痰活血的中药治疗,缓解临床症状。

  一、根据体质调整药量

  四、巧饮食重锻炼


  另外,若出汗太多,可以采用中医中药的治疗方法来帮助减少出汗,如气虚痰湿或气虚痰淤型体质的人群,平时可用党参、茯苓、浮小麦煲水代茶饮;肝阳上亢或阴虚阳亢体质的人,平时可用沙参、麦冬、浮小麦煲水代茶饮。

  对于不同体质的高血压患者来说,喝水的方式也有讲究。黄琳介绍,由于夏天温度高,自然易于出汗,但气虚痰湿体质和阴虚阳亢体质的人出汗的情况会更严重,或动则出汗,或大汗淋漓。而出汗太多,很容易会导致血液浓缩,在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下,就容易发生血栓形成。所以高血压患者在夏天要重视补充足够的水分,不渴也要喝水,尤其是在早晨起床后和晚上要喝水,半夜醒来时适量喝点水,对降低血液稠度、预防血栓形成有益。

  而高血压属肝阳上亢或阴虚阳亢型的患者,在高温天气下就会出现烦躁、燥热、出汗、睡眠差,疲劳,口干口苦等临床表现,血压不会降低。黄琳表示,对这种体质的患者,在临床上除了增加降压药物将血压降到正常外,还可使用中药平肝潜阳、清热养阴的治疗。

  三、尤其需要注意休息

  但夏天高血压患者也不能一味躲在空调房里面。黄琳强调,有些高血压患者只愿待在空调房,还让空调机对着自己吹冷风,对于气虚痰湿或气虚痰淤体质的患者,容易导致感冒,引发呼吸系统疾病。

  高血压患者由于睡眠不足,容易出现头晕、疲劳、食欲不佳的临床表现,导致血压不会降低反而上升。因此,高血压的患者睡觉前要尽量避免情绪上大喜大怒、忧思恼怒,娱乐活动要有节制,如打牌、打麻将、下棋时间不要太长,以1—2小时为宜;看电视也要控制时间,不要看过于激烈内容的节目,特别是肝阳上亢或阴虚阳亢体质的患者,容易引起烦躁、激动而导致睡眠质量不高,引起血压的波动。

  另外,大部分高血压患者都知道锻炼身体的重要性,适当的运动能消耗能量,减轻体重,增加血管弹性,增强心肺功能。但是在炎热的夏天,要选择既能起到锻炼身体的目的,又不引起血压升高的体育项目,如散步、慢跑、游泳、打太极拳等,以运动后有舒服的感觉为度;运动时间不能太长,30分钟左右;一般选择在早上或晚上,天气温度相对较低的时间。

  高血压患者的饮食要少盐少脂、富钾、多钙,多吃鱼肉及含蛋白质高的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,但因为人的体质有寒凉的不同,对不同的蔬菜水果也有偏颇。黄琳介绍,肝阳上亢或阴虚阳亢体质的人,可以多食芹菜、苦瓜、黄瓜、紫菜、海带、木耳、蘑菇、香蕉,多喝绿茶。如果喜爱煲汤的人群建议选用玉米、马蹄、甘蔗、玉竹、沙参等清凉养阴食材。而气虚痰湿或气虚痰淤型体质的人则应多食卷心菜、土豆、西红柿、菠菜、油菜、大蒜、生姜,木耳、蘑菇等,建议煲汤时选用山药、茯苓、党参、莲子等益气健脾胃的食材。通过合适的饮食,可使体质状况得到改善。

高血压如何安全度夏

  二、饮水方法因人而异

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