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老病号们如何安度桑拿天?专家介绍度夏健康秘笈

  重庆晨报记者采访了多个科室的专家,他们给大家介绍了一些度夏的健康秘笈

  桑拿天不仅考验着我们的耐心,也考验着我们的健康。医院里,冠心病、糖尿病、风湿病等“老病号”比平时增加了至少两成。中医科,一些食欲不振、头晕无力的患者也纷纷来寻医问药。那么如何安然过桑拿天呢?晨报记者采访到多个科室的专家,让他们给大家介绍一些健康秘笈。

  【糖尿病】

  健康专家:重医附一院内分泌科副教授汪志红

  健康秘笈:

  1、作为糖尿病患者,高温天出汗较多,血液渗透压增高,易诱发糖尿病酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷等。因此,要多喝水,饮水量一般每天1500~2500毫升,平均2000毫升为宜。

  2、如果血糖控制得好,可选择少量服用含糖量低的水果,如苹果、番茄、西瓜、杨桃等,食用时间最好是在两餐之间(如上午10-11时,下午3-4时)或睡前食用。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应禁食水果。

  3、因为气温高,人们喜欢吃含糖量偏低的清淡食物,同时出汗多,热量消耗大量血糖,因此夏天是一年中血糖最低的季节。此时,如果仍按照以往降糖药或胰岛素剂量治疗,就有可能出现低血糖。因此,血糖监测变得尤为重要,同时需要在专科医生指导下调整治疗方案。不过,偶尔一次血糖的高或低,通常不宜作为调药的依据。

  【冠心病】

  健康专家:大坪医院心血管外科主任曾春雨

  健康秘笈:

  1、24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数是在夜间起床去厕所时,由于体位的突然变化造成心脑血管供血不足。因此,建议冠心病患者遵守“三个半分钟”——夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。

  2、膳食以红黄绿白黑搭配最佳。红指红葡萄酒,每日饮50~100毫升,有助于预防冠心病;黄指黄色蔬菜,如胡萝卜,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化程度;绿指绿叶蔬菜;白指燕麦片,每日食用50克,能有效降低血中甘油三酯和胆固醇含量;黑指黑木耳,每日5~10克,对降低血黏度和胆固醇有明显效果。

  3、心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。因此,要主动饮水,饮水量一般每天1500~2500毫升,平均2000毫升为宜。

  4、由于短时间内喝大量冰凉饮料易诱发心绞痛、急性心肌梗死等疾病,因此,冠心病患者更是要注意,桑拿天再热,也不要吃冰的东西。

  【肾病综合征】

  健康专家:大坪医院泌尿外科副主任李彦锋

  健康秘笈:

  1、对于没有水肿的患者,水分的摄入可以适当放宽,但伴有明显水肿的患者则一定要控制水的摄入量。例如,吃西瓜能利尿消肿、清热消暑,但对于需要限制水分摄入的肾综患者而言,多吃西瓜会造成水分在体内不正常的聚集停留,加重病情。

  2、少游泳。游泳虽是夏季运动的好项目,但由于游泳需要消耗大量的体力,以及游泳场地的卫生得不到保证,建议肾病综合征患者不要去游泳。病情较重的患者,应尽量减少户外活动,尤其是浮肿明显的病人,要尽可能卧床休息。

  3、要远离生冷食物,同时还要少吹空调,预防感冒的发生,做好这些,都能帮助患者健康顺利的度过桑拿天。

  【哮喘】

  健康专家:重医附一院呼吸内科主任陈虹

  健康秘笈:

  1、敏感体质的人,夏季尽量保证室内外温差不超过5℃,尽量少吃和不吃冷饮。另外,定期清理空调的过滤网,经常开窗换气。

  2、可以加强身体锻炼,增强机体抵抗力,每天早晨可以进行散步、慢跑等运动,既能呼吸到新鲜空气,又能促进血液循环,运动量要视自己的情况而定。

  3、天气开始逐渐转热,哮喘患者切忌贪凉。健康饮食可以有效改善及减轻症状,多吃含有维生素A、C及钙质的食物,可以达到预防哮喘发作的目的。

  【脑卒中】

  健康专家:大坪医院神经内科主任王沿江

  健康秘笈:

  1、长期呆在温度过低的空调房间里,排汗不畅,不利于血液循环,因此,空调温度不宜过低,27摄氏度最佳。

  2、老年人对高温适应力差,若中暑,更有可能导致脑梗塞发生,外出时,要注意防强烈阳光,采取必要的这样措施。气温高时,尽量减少室外活动。

  3、夏天也是肠道感染的多发季节,对于体弱的老人,腹泻同样也会增加脑梗塞的危险。因此,桑拿天更要注意饮食卫生。

  【风湿病】

  健康专家:大坪医院骨科教授兰秀夫

  健康秘笈:

  1、夏季防治风湿应避免潮湿环境,居室最好是向阳、通风、干燥。平时应多开窗通风,床上被褥也应适时置于阳光下暴晒除去潮气。

  2风湿病人的体质大多偏寒,最怕受冷,应选择平性或温性的饮食,尤其是利水祛湿的食物更能对改善病情起到一定的作用,如冬瓜、米仁、白扁豆、荸荠等。不宜多吃生冷瓜果、刚从冰箱里拿出来的食品以及冷饮。

  3、有些风湿病人怕热,用凉水洗澡;有些病人洗完澡后因为热而吹风或立即进入空调环境,都会导致发病或病情加重。因此,洗完澡后一定要先把全身擦干,然后在常温下休息一段时间再吹空调。

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