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梅雨季身体也要除湿

  进入三月,厦门阴雨绵绵。医生说,梅雨季外界湿气大,市民要注意给身体排排湿,否则容易造成春困、全身乏力、关节酸痛、食欲不振等湿邪引起的症状。

  中医门诊80%与“湿”有关

  最近,第一医院中医科门诊量明显增加,因湿气问题造成身体不适来就诊的患者约占门诊量的80%左右。该院中医科主任黄献钟说,每年到这个季节,随着雨水的增多,门诊就诊的病人很多与湿气过重有关,常见的症状有睡眠异常、胃肠不适和关节酸痛等。

  黄献钟主任介绍,从中医角度来看,人体的湿气包括两大类。第一类是内湿,自身脏腑功能不好、脾胃虚弱,常常表现为食欲不振、食不知味、恶心、腹胀等。第二类是外湿,尤其是潮湿季节,外界湿气大,加上人体自身条件不好,湿气就可能侵入体内:这种湿气侵入脑部,表现为头昏、头重、睡眠浅;侵入胸部,表现为胸闷、有压迫感;侵入胃肠,则表现为食欲不振、拉肚子;侵入肢体,常表现肢体浮肿等等。

  黄主任说,外界湿气引起的湿性疾病在春季和夏季比较多,春季主要是梅雨季、雨水多,夏季则主要是冷饮、生活环境所致。如何判断自己体内是否有湿气呢?第一,类似的症状不只是出现一次,一到梅雨季或下雨,就会出现;第二,舌苔比较厚密,舌体庞大,边有齿痕;另外,晨起仍然脑子不清醒,昏昏欲睡,在排除器质性疾病后,很有可能就是身体太湿所致。

(资料图)


  衣食住行全面抗湿

  潮湿天身体如何除湿?黄主任说,首先要改善自身体质,身体条件好了才能抵抗湿邪的入侵,同时在衣食住行四大方面全面防御。

  ●衣:春天天气比较不稳定,阴晴变化不定,穿衣要特别注意,别穿潮湿不干的衣服,出汗后及时更衣,不能把汗闷在衣服里。

  ●食:多吃一些健脾利湿的食物,如薏米、赤小豆、应季瓜果、荸荠、山药等。睡后仍不清醒、昏昏欲睡者,可食用一些芳香开窍的食物,如茼蒿、香菜、芹菜、香椿、茶和咖啡等。当然也可以借助一些有药物作用的食材,如用藿香、佩兰水煎代茶饮,金银花、玫瑰花、白茅根等泡水喝。

  ●住:不要久居潮湿地,要早睡早起。外界潮湿时,室内也要保持通风换气,房间闷得过紧容易诱发呼吸道疾病。

  ●行:梅雨季节,人常常因身体沉重而不愿活动,但越是不动,体内淤积的湿气越多。通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。运动不建议大汗淋漓,只要身体微微出汗即可。还可经常按摩健脾胃、除湿的穴位,如足三里、曲池、太阳穴等。

  本报记者 楚燕 通讯员 高树灼 罗超

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