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中医食疗药浴祛内外湿气

  图:五指毛桃

  潮湿的天气容易给病毒细菌提供加快繁殖的有利环境,客观上更易引起各种潜伏疾病的产生。从中医角度来看,湿气和病菌最容易“入侵”消化系统关节等部位,如果在潮湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等症状,那就证明你体内的湿气太重了。

  患有肠胃疾病的人,受到湿气影响,往往就肠胃病復发。多雨潮湿,老人家容易犯风湿关节痛,如俗称的风湿,其实就是痛风症,多在潮湿天气时发病,原因是身体血液迴圈较差,会令病情恶化。其实这个季节不仅是老弱者,即使是年轻强壮人士,也较易感腰背酸痛、四肢无力,又或肤质变差,诱发湿疹或小疮,有些人以为是暗疮,其实可能是因为湿毒而引发的。

  从中医的角度来看,湿症有内外之分,潮湿气候引致的,称为外湿;而内湿是指体内湿气重。这种湿气对于老弱者而言会较为严重,但年轻人也都会因内外湿而有以上病徵。

  雨天注意 环境除湿

  其实,人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。专家提醒,在潮湿天气里,应该关窗关门,把湿气拒在外面,否则室内的傢具和家电很容易吸湿。另外,别穿潮湿不乾的衣服,盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦乾身体水分,吹乾头髮。还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹?身体,如果地板湿了,还得立即拖乾,免得湿气滞留。

  外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。除了特别留意饮食,还要多饮清水。养生专家建议可多喝茶或水,避免体内毒素积聚,尽量减少吃高热量及盐分高的食物,平日也可多吃鱼类,因鱼类当中的Omega 3对关节有益。

  甜腻聚湿 慎选食物

  中医认为脾胃主湿,所以,在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。如凉拌食品、酸奶、冷饮。喜欢吃甜食的人得禁口,因为“甜腻聚湿”。另外,春季祛湿可以选择薏米、红豆、茯苓、淮山、党参等,把这些配料放到煲汤材料中,或者煲成粥,还有煮水喝都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。

  中药泡浴

  湿困脾胃,易造成人体消化系统“工作效率低下”,这种情况可以通过泡澡来化解。

  取生薑、菖蒲、藿香各50克,艾叶100克,放入大锅,加满水,煮开后再熬10分钟;用纱布滤去药渣,加入适量的热水,泡澡15-30分钟,有助于全身的化湿灭菌。

  汤水化湿

  五指毛桃土茯苓炖瘦肉

  材料:五指毛桃根和土茯苓各100克,瘦肉一斤,陈皮5克,盐少许。

  做法:五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻;瘦肉洗净切成块,汆水捞起备用;用汤煲煮水,沸开后加入所有食材,武火煮10分钟再转文火煲一两个小时,加盐调味即可。

  功效:清热祛湿,益气健脾。

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