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夏季开空调穿长衣长裤可防湿气侵入体内

  夏季人们好吹空调、嗜食冷饮,致使关节不适。 南京军区福州总医院内分泌科李忆农副主任医师建议,可以试试从以下8个方面改善夏季环境和生活方式,防“湿”入体。

  开空调身上盖点衣物 空调给人们带来了清凉,但是长时间使用空调,会增加患风湿的风险。夏天,尽可能让身体在一个恒温、恒湿的条件下,不要在空调房间待太久。开着空调的时候不要让关节暴露在外,最好穿长衣长裤,或者在身上盖一点衣物。

  穿七分裤保护关节 一些女性到了夏天喜欢穿超短裙、短裤。但是由于膝关节是关节病的好发部位,因此建议女性最好不要穿这类让膝关节暴露在外的衣服。下装,以过膝为好,例如七分裤,既可以获得些许清凉,也可以适时地保护膝关节。

  温水洗脚浸及踝关节 南方气候潮湿,外出回家后最好能用热水泡泡脚,提高机体的免疫力。平时洗漱最好用温水,晚间洗脚时,热水应能浸及踝关节以上,时间在20分钟左右,以促进下肢的血液循环。

  游泳间隙多在岸边走 夏天在泳池里与水亲密接触时,不要贪图凉快,长时间浸泡在水里。游泳间隙,多在岸边走走,防止水的寒凉侵入人体。

  不要马上冲凉水澡 夏天外出大量出汗或者遭到雨淋后,应该用毛巾将身体擦干,直至身体潮红发热后,再用温水洗净,换上干净的衣服。千万不要在湿衣服脱下后马上就洗热水澡。同样,在大汗淋漓后,也不要马上冲凉水澡。

  多吃扁豆、木瓜化湿 夏天的湿气非常重,特别是在梅雨天。平时,可以吃一些化湿的食物,如米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等。

  喝白酒也易痛风 夏天很多人喜欢喝着啤酒吃海鲜,但是这两样东西都含有大量的嘌呤,易引起痛风。还有的人认为喝啤酒容易痛风,喝白酒没事。其实,白酒含酒精多,影响肾脏的排泄,也会诱发痛风。

  过度劳累不可取 都市白领长期伏案、生活不规律、经常熬夜,因此造成腰背疼痛的大有人在。事实上,心理压力过大也会影响代谢的正常进行。平时,饮食有节、起居有常,劳逸结合是防“湿”的主要措施,切忌精神紧张、失眠、过度劳累。

  吴志  蚁义琼

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