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三伏天为什么要注意祛湿

  简单为大家解释下夏季尤其是三伏天祛湿原理。

  中医的湿气是指人体运化能力下降,造成“脾湿内停”。来源分为外湿和内湿。外湿指来环境如盛夏雨季,或不良生活方式如吹空调、发湿入睡等,内湿指脾气本身较弱或饮食厚重造成脾运化能力下降。

  夏气主湿,且有暑热,是一年湿气最重,是最需注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节,祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热,并达到冬病夏治的效果。

  

夏季尤其是三伏天要做到:

  ①饮食清淡,给脾胃休息减少内湿。

  ②多多运动发汗,从皮肤排出体内湿气,促进体内代谢运转。

  ③多吃发汗利水的食物,如红豆绿豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、绿茶花茶等,从皮肤及小便处排出湿气,促进体内代谢运转。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

  

  ④保证良好的睡眠。充足高质量的睡眠有助机体自我修复,是保证机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。

  ⑤需注意不吹或少吹空调,不吃或少吃冷饮、雪糕等食物,少吃肥甘厚味的食物,尽量不吃滋补品。

  附2015年三伏天日期:

  初伏7.13-7.22.(10天)

  中伏7.23-8.11.(20天)

  末伏8.12-8.21.(10天)

  

作者简介:

  高睡睡,国家二级公共营养师,高级健康管理师,CAC全国职业培训与就业促进专家师资委员会(健康管理)师资

  熊苗营养教育中心营养讲师、上海梅意健康管理培训学校健康讲师

  北京电台《饭点儿说吃》特邀嘉宾,辽宁电台《夕阳红.营养课堂》特邀嘉宾,《健康时报》《中国保健营养》《名厨》等杂志报纸特约撰稿人,搜狐、头条网、新浪健康名博。

  工作微信及QQ号:65930721。

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