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防湿气 少吃芒果、榴莲

芒果和榴莲都是助湿食物,阴湿天不宜吃。

  近期我市连日阴雨,潮湿的天气不仅会导致人体产生不适感,还会造成人体体内湿气加重,产生诸多疾病,人们长期处于过度潮湿的环境中,稍不注意就容易造成湿邪入体而引发内湿症。那么,怎样才能判断体内有湿气,又该如何祛除体内的湿气呢?

  中医认为,“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火等六种外感病邪的统称)之一,在人体正气不足、抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致疾病。而湿邪的来源通常有两种,一是外湿,这多是多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致;另外就是内湿,是指脾肾阳虚,运化失职,导致体内水液停滞而湿浊内生的病理变化。

  市中医院针灸科主任李子勇主任中医师表示,不管哪种湿邪,都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状,同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困等一系列“湿浊内盛”症状,有几种常见的体内湿重的表现。例如,湿邪首先会让人经常感到沉重四肢乏,其特点就是沉重,失眠,记忆力下降,易怒,烦燥;湿邪还会影响人的消化功能,如果最近感到口中发黏,舌苔腻,或者胸腹胀满小便不畅,就有可能是体内湿气加重。另外,体内湿气重还会引起下肢浮肿,便溏泻,以及脚缝痒,起水泡甚至溃烂等,市民有了以上的这些症状,就有可能受到湿邪侵袭。

  为了预防湿邪对人体的影响,李子勇建议,除了要做好居家的防潮除湿工作,还可以重点在饮食上加以调理。生活中常见的不少食物都具有很好的祛湿效果,例如薏米性味甘淡,能健脾祛湿;冬瓜性味甘、淡、凉,能利水消肿,消热解毒;赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿;玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。广东人爱煲汤煲粥,市民在材料中就可以加入这些常见的祛湿食材,做成玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等食谱。不过同时,市民也要避免吃一些可能会加重体内湿气的食物,部分热带水果如菠萝蜜、榴莲、芒果属于助湿之物,在阴雨天要少吃。还有,虾蟹等海鲜也会助长湿气,也不要吃得过多。

  最后,除了饮食,李子勇还指出,一些中医方法如艾灸等也有助于祛湿,如中医中的隔附子灸(采用中药附子、艾叶进行灸疗)就是常见的类型,可以起到温阳祛湿的作用。

  (佛山日报记者 闰随迎)

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