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每天游泳和长时间泡脚都会加重湿气吗

  专业运动队医,没听过这样的说法

  关于这个问题,小记第一个想到的就是长期泡在水里的游泳运动员,于是先咨询了浙江省体育医院的查金华医生,查医生经常作为浙江省省队的队医,跟随运动员四处征战。

  查医生告诉记者,他负责的游泳队运动员们每天都要在泳池里泡上4~5个小时进行训练,训练前训练后都会对运动员做肌肉牵拉等。不过查医生说,倒没有听说游泳过多导致运动员湿气重的说法。“运动员的体质应该和一般人不一样吧。”查医生说。

  中医认为有两种体质的人不适合游泳

  于是小记又咨询了浙江省中医院治未病中心主任、预防保健科科长、主任中医师汤军。汤军表示:每天长时间游泳和过度泡脚,会加重湿气,在中医上确实有这样的说法,不过也因个人体质而异。

  首先得说一说什么是湿气。

  中医认为湿气是人体内的津液不归正化而形成的病理产物,通俗一点来说,湿气其实就是不应该留在体内的垃圾。这些垃圾日积月累在体内堆积太多,导致脾胃病变及经络不通畅。

  再来说一说个人体质。

  按照北京中医药大学博士生导师王琦老师的九分法,把人体的体质分为9种,其中和湿特别相关的两种体质是痰湿体质和湿热体质。湿热体质比起痰湿体质,不仅湿还有热。对于这两种体质的人,是不太适合游泳和泡脚这些运动保健方式的。我们更建议这些体质的人做一些慢跑等能让身体稍微出些汗的运动。至于其他体质的人,即使游泳和泡脚也要注意适度,游泳一般在1小时左右,泡脚则不能超过30分钟。

  如何判断自己是否有湿气

  如果你体内湿气较重,有一些外在表现还是比较明显的。

  湿气重的人舌苔厚,胃口差。

  起床时,看感觉:湿气重的人,每天早晨起床的时候会觉得特别疲劳,打不起精神来,身体重,手脚拖不动,老感觉头上像戴了帽子一样不清爽。

  另外,如厕时可以看看大便,如果大便不干不稀,却比较烂地粘在马桶上了,一箱水还冲不净,那也说明体内的湿气比较重了。

  哪些行为会导致或加重湿气

  “湿”分为内湿和外湿。

  外湿指空气潮湿、环境潮湿,如淋雨、居处潮湿,洗完头不吹干、等头发自然干,或者衣服没完全晾干就穿了等,这些外在湿气都会侵犯人体而致病。

  内湿一般是吃东西不当心,甜粘油腻过多的东西吃太多,导致消化系统运作失宜形成内湿。

  如何祛除湿气

  对于湿热体质的人,可多食绿豆、红豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等食物,另外还可选菊花、荷叶泡茶。

  痰湿体质的则可选山药、陈皮、韭菜、生姜等。

  薏米粥,两种体质的都可以长期服用,祛湿效果不错。

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