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湿气重容易长痘痘 12个妙招 祛湿又抗痘

  原标题:湿气重容易长痘痘 12个妙招 祛湿又抗痘

  痘痘似乎是女生的冤家,总是隔三差五就来探访,就算一时战胜了,也会很快就卷土重来。作息不规律、饮食上火、排泄不畅...这些都是引发痘痘的原因。但你知道吗?体内湿气重,才是长痘痘的重要原因。

  身体受湿邪困扰,会导致消化能力差、排便不正常,体内垃圾堆积从而诱发痘痘。看看你长的是“湿气痘”吗?

  体内湿气大=油性大 火气不畅易长痘


  长痘有两大根本原因:一是体内垃圾的产生,二是垃圾的排泄不畅。

  很多人认为,常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人,三餐规律、饮食清淡,却总是被痘痘纠缠,可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素,而体内环境,才是长痘痘的决定因素。

  为什么会长痘痘?从中医角度看,长痘痘是因为身体油性变大,油的粘性抑制了火气的排泄,从而导致体内热气堆积,从而诱发痘痘。而油性大,则是我们所说的“湿气重”。

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  看看你身体的湿气有多重?


  1、吃饭时没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃?

  2、吃饭的时候,总感觉有种隐隐的恶心感,吃下去的东西好像往上顶?

  3、早晨起来照镜子,总是发现眼皮水肿,有眼袋?

  4、饮食跟作息并没有太多变化,但是却感觉自己体重明显增加,有虚胖嫌疑?

  5、关节僵硬、懒得动弹,起床时觉得浑身酸痛?

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6、排便变得不正常,大便常常稀烂不成形,而且总有种排不尽的感觉?


  7、常常有胸闷的感觉,想要常舒一口气才舒服?

  8、工作时脑袋好像不大灵活,容易困倦?

  结果:

  以上问题,如果你有超过4个是肯定答案,说明湿气正在你的体内蔓延!

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  湿气的危害


  除了诱发痘痘外,体内湿气重还会导致多种严重后果

  1、肥胖+浮肿

  湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。

  2、伤害关节

  湿气进入关节,与“寒”相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因。

  3、影响排泄

  湿气过重,会造成“湿气黏肠”,大便次数增多,且有拉不干净的感觉。中医说,“湿气如裹”,湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

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  如何祛湿抗痘?


  【饮食方】

  1、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  推荐:紫米薏仁粥

  原料:糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克,冰糖20克

  做法:

  1、紫米、薏仁、糙米分别洗净;

  2、将紫米、薏仁、糙米,用冷水浸泡二三个小时,捞出,沥干水分;

  3、锅中加入约2000毫升冷水;

  4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入;

  5、先用旺火烧沸,然后转小火熬煮45分钟;

  6、待米粒烂熟时加入冰糖调味,即可盛起食用。

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  2、红豆


  体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来,造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除浮肿。

  推荐:红豆沙

  原料:小红豆、冰糖白糖、色拉油、水

  做法:

  1、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上,这样豆子容易煮熟一些;

  2、为了节省时间,我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中,加适量清水;

  3、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干,豆子煮烂;

  4、用小火熬煮,用木铲边搅拌边将红豆碾碎。

  5、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。

  6、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。

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  3、小米


  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  4、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  推荐:绿豆小米粥

  原料:绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g

  做法:

  1、绿豆洗净,浸泡2小时以上,小米,大米,糯米放一起洗净。

  2、把所有原料放入锅内,加入至少1000ml的水,大火烧开,小火顿40分钟。

  3、期间隔10分钟左右搅拌1次,以免粘锅底。

  4、关火,闷10分钟左右,用勺子搅拌均匀即可盛出。

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  5、地瓜


  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  6、山药

  山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾祛湿的功效。

  推荐:地瓜山药粥

  原料:红薯、山药;葱、酱油、盐

  做法:

  1、红薯洗净去皮,切滚刀块。

  2、山药洗净(带皮吃更有营养),切滚刀块。

  3、切好放入冷水中,防止变色。

  4、放油,烧开倒入锅中。

  5、加入适量的水,喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。

  6、盖上锅盖,大火煮。

  7、起锅,放入味精、盐等调料。

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  祛湿饮食宜清淡


  肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

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