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快速祛除体内湿气

体内湿气过重,会让人觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。
  此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。
  那么,怎样祛除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。
  第1招:一定要运动
  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越重,久而久之,必然会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
  运动可以缓解压力,促进身体器官运动,加速湿气排出体外。
  第2招:饮食要清淡
  肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
  第3招:避开环境湿气
  人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
  房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果室外的湿气也很重,还可以打开风扇、空调,保持空气的对流。
  第4招:食疗除湿
  祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
  此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山药、党参等,煲粥、煮水喝,都可以除湿。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
  第5招:妙用葱、姜、蒜
  葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还有不可替代的药用价值。例如可以喝一碗热辣辣的姜汤,将体内的湿气逼散出来。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
  自我检查
  体内是否有湿气
  如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

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