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六个坏习惯让体内湿气加重

  中医认为,在人体正气不足、抵抗力下降时,湿气就会成为致病因素。湿气有内湿和外湿之分,外湿多因气候潮湿、居处潮湿所致;内湿则多由过度嗜酒或过食生冷,以致寒湿内侵、脾阳失运。要想保障身体健康,我们日常应注意避免以下6种行为,以免让体内湿气加重。

  睡眠不足

  从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。早睡早起自然是最好的,习惯熬夜的人最好11点就躺床上,即便睡不着也不要玩手机,逐渐养成早睡的习惯。每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  口味太重

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

  喜欢吃生冷食物

  生冷食物,如冷饮、雪糕、凉性蔬果等,吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。虽然是夏天,也尽量不要一味贪凉哦~

  爱喝酒

  从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。小酒怡情,大酒可就伤身了。

  缺乏运动

  运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

  久坐不动

  现在都市人往往一坐就是一天,这当然没什么好处。久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。(责任编辑:何诗雅 )

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