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夏季养生祛湿最重要

  低盐饮食、洗温水澡、充足睡眠,一个都不能少——夏季养生 祛湿排毒很重要

  一到夏天,很多人都会觉得身体乏力,没有精神。其实,这是体内湿气太重在作祟,这就需要在生活中用合理的方式进行排毒祛湿。   

  祛湿方法一:少盐,帮助肾排水   

  如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每天的盐摄入量不应超过5克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。  

  祛湿方法二:洗温水澡,比桑拿更健康  

  说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

  洗温水澡能让身体微微出汗,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。  

  夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

  祛湿方法三:适当午睡,身体更轻盈   

  专家认为,睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。 

  对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。本报综合报道

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