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人体内真有湿气吗红豆薏米水祛湿要分人

天气越来越热了,本周小暑也将至,与“排湿”、“祛湿”有关的养生帖子又开始在网络及微信朋友圈中传播。人体真的会有湿气吗?如何正确祛湿?为此,记者采访了大连市第三人民医院中医科主任陈志刚。

人体内真有湿气吗

中医认为,长夏,一般指的是夏末秋初之时,或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段,空气中湿度最大。主要是因为夏季闷热潮湿,阴雨连绵,或久居卑湿之地,或涉水作业,或汗出沾衣,更容易感受湿邪变生疾病。此外,因夏季饮食不注意,过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。

湿气的表现要看具体部位,如果是湿在体表,则眼皮容易肿、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神;如果湿在肠胃,则易反酸水、不爱喝水、喝水胃胀、大便不成型;湿在下身则易得脚气、腰痛、腿沉无力、小便不畅。中医认为,有湿的表现才需要利湿,否则不用。每个人体质不同,并非人人都会为“湿”所困。如果体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质,却“跟风”大量食用利水渗湿的食物和药物,则会加重体内气血津液和阴阳的失衡,导致身体不适。

怎样祛湿最好还是听医生的

祛湿的方法是离哪近从哪走,比如湿在体表就主要发汗,湿在体内主要利尿。夏季容易出汗,本就有祛湿的作用,要顺应这个规律,保持正常出汗,不要过分避暑贪凉。此外,祛湿不用特别考虑用什么方法,可以用玉米须代茶饮,食疗祛湿还可以吃点冬瓜。

一直以来,红豆薏米被誉为祛湿利器,尤其是女性纷纷煮水喝。薏米、红豆的确有利尿、排湿、清热的作用,适合体内有湿特别是下身有湿的人群。常规搭配是:薏米30克、红小豆15克。有信息说,薏米需要炒后吃才有用。实际上,炒与不炒差别不大。炒薏米有健脾的作用,但清热力量则减弱。如果湿热明显用生的即可,有脾虚消化不良便溏的则选炒薏米为好。但是,对体表的湿气用红豆、薏米作用不大,而且薏米、红豆都是凉性的食物,虚寒体质不宜长服。此外,需注意的是,无论多么好的具有食疗作用的食物,均不宜一味偏颇地过量食用。以红豆和薏米为例,虽然均有较好的健脾利湿作用,且口感好,但这两样食物均有较高的碳水化合物含量,对糖尿病患者来说,过量进食或加餐红豆薏米可能会加重糖代谢的紊乱。

最后还要提醒,湿不湿?怎么正确祛湿?最好在专业医生的指导下进行,这样才能达到事半功倍的效果。

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