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处暑已过 养生重在祛湿

  原标题:处暑已过 养生重在祛湿

  “由于气候转凉,也会导致胃病的复发。”梁保才表示,秋季气候多变也是消化性溃疡、急性肠胃炎、便秘、腹泻等胃肠道疾病的多发季节。现在气温仍较高,进食凉的食物,易引起肠胃不适,造成肠道功能紊乱,可能发生腹泻。同时建议市民注意饮食卫生,合理调节饮食起居。华商报记者 石云 实习生 鹿嘉惠 刘坤明

  运动:

  “处,去也,暑气至此而止矣。”处暑,意味着夏季的暑热即将结束,是气候变凉的象征。渭南市中医院内科专家齐绒芳介绍,中医认为脾喜燥恶湿,处暑前后天气较湿热,会伤人阳气,使人常感到厌食,困乏无力,也会诱发风湿性关节炎、心脑血管疾病、肠道疾病等问题。因此,处暑时祛湿是关键。

  适量进行户外运动 及时补水

  据了解,秋季常引发心脑血管疾病,气温逐渐转凉,会使心脑血管疾病患者本已狭窄的血管收缩,血压升高,血流减缓,血量减少,引起动脉痉挛,诱发心绞痛、急性心机梗塞、中风等疾病。

  俗话说“春捂秋冻”,是指季节变换过程中不应着急增添衣物,给身体一个自主适应温度变化的过程。

  “每个人都有一定抵抗力,如果在这些抵抗力发挥之前就通过人为方法制止,反而对人身不好。”齐绒芳说,但入秋之后天气逐渐转凉,早晚温差大,也要根据自己的身体状况,及时添衣不宜贪凉。

  作息:

  早睡早起 晚睡别超过23时

  预防多发疾病注意饮食卫生

  滋阴润燥 拒绝辛辣、油腻

  处暑处于由热向冷的交替时期,根据时节的变化人们的作息也应作出相应调整。一般来说夏季适宜晚睡早起,秋季适宜早睡早起。四季睡眠时间不同,但总的来说晚睡不宜超过23时。

  齐绒芳表示,出汗量过大使得血液粘稠度增加容易引起中暑,建议每天多喝水,及时补充水分。市民也可以通过户外锻炼增强体质,但不宜进行剧烈运动以及过长时间的室外活动,以稍微出汗为宜,运动后应及时补充水分。

  酌情增添衣物 早晚别贪凉

  另外,外出应避高温,不宜在密闭的环境中待过长时间,空调房更不宜久待,要注意保持室内通风。

  “要增加滋阴润燥食物的摄入量。”齐绒芳建议,市民应保持饮食清淡,合理营养。不要多吃生冷食物,切忌贪凉,不吃辛辣、油腻食物。平时可以多吃健脾祛湿养胃的食物,如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等;清热安神的食物也要酌情增加,这类食物有银耳、百合、莲子等。

  秋天是锻炼的好季节,但秋天养“收”,不宜做运动量较大的运动。秋季人的气血津液容易出现亏损,生养津液是现阶段养生要注意的一个重要问题。

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