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日常生活怎么祛湿气

  随着秋季的到来,困乏、四肢沉重、食欲不振、皮肤起疹、晨起眼袋浮肿等症状常常困扰着我们,这都是体内湿气过重的表现。中医治疗常常选择针灸、理疗、拔罐、刮痧等方法来祛湿。除此之外,良好的饮食生活习惯、适度的运动、适当的休息、通过身体机能的自我调节,更能标本兼治,取得良好的祛湿效果。因此,日常生活中我们应该注意:

  1、日常饮食上,少盐、忌辛辣,以清淡为主。可多喝薏米红小豆粥进行调理,薏米红小豆粥祛湿作用极强,可以消肿利尿,尤其对中老年肥胖症有积极作用。此外,适当多喝小米粥、小米粥养脾胃,脾胃健康了,湿气自可除。

  2、坚持适量运动。适量的运动可缓解心理压力,活络身体器官,加速湿气排出体外。诸如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何运动都可以活化气血,增强体内水分代谢。

  3、注意适当休息。休息可使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳,有助于身体各项机能的恢复。首要的是要保证有充足的睡眠,除了正常夜间睡眠外,建议适当午睡,有条件的情况下,每天可午睡30-60分钟最佳。

  4、保持良好的卫生习惯。注意保持室内干爽,坚持开窗通风,但遇阴雨天气,应注意关闭门窗,把湿气拒之门外;其次,要保持身体干爽,养成洗完澡后完全擦干身体、吹干头发等良好习惯。

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