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冬天养生 首重养肾

先把五脏之气养足

冬天养生 首重养肾

冬天天气冷,多吃些温补食物增加体能,甚至可养肾防寒,但因台湾民众饮食口味变化多,吃错食物也可能耗损肾气。

气温又降低了,很多人就开始计画今天晚上是不是要吃羊肉炉?还是九尾鸡?或姜母鸭来补补身体?景崧现代中医诊所中医师林宗樾表示,其实气温骤降的冬天养生,重点不是在吃补,而是在养肾,如果一味以为天天吃补就能吃出健康,却没有好好养肾,健康一样会亮红灯。

为什么冬天必须养肾?中医的五行学说中,把一年分为春、夏、长夏,秋、冬,分成五季,分别配合肝、心、脾、肺、肾经,而肾为生命之始,冬天是肾气旺的季节,因此必须养肾,而自古以来,大家就认为「一年四季,春生夏长,秋收『冬藏』,人亦应之。」即人体阳气在冬季应内藏,「阴经内守」蓄积能量。而五脏之中,肾主藏精,为先天之本,生命之根,肾气决定人先天禀赋的强弱,关係正气盛衰,也因为是先天形成,虽然饮食补益有帮助,但损耗后很难补起来,而很多人常忽略的不良生活习惯,都可能损耗肾气。

哪些行为易伤肾气?

●太晚睡

现代人熬夜晚睡晚起,在冬天就是很伤肾气的坏习惯,因为在《皇帝内经》的记载中就提到,「冬叁月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无洩皮肤,使气极夺,此冬之应,养脏之道也,逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。」

●熬夜

人体熬夜会使肾阳亢奋以强打精神,过度工作肝火也会上亢,一来冬天本来就需要阳气潜藏以储能量,过度损耗阳气就很伤了,而肾阳亢奋及肝火上亢,因为肾阳虚性亢奋会致肾水消耗,损肾阴,而肾属水,肝属木,肝火上亢,肾水也也会变相消减。

●太早起

除了年轻人喜欢熬夜晚睡,连重视养生的老人也很容易忽略而伤及肾气。大部分的老人家都养成了早睡早起运动的习惯,在夏天及平常的时间,早睡早起运动当然对健康很有帮助,但是冬天朝阳晚起,太早出门运动遭受寒风,会损耗先天的精气,再者也很不安全,因此,建议冬天运动要等朝阳出后再出门。

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